Magnesium

Der Schlüssel zu Entspannung, Energie und Wohlbefinden

Der Juni ist da und mit ihm die längeren, helleren Tage, die uns zu mehr Bewegung und Aktivitäten im Freien einladen. Gerade jetzt,
wenn unser Körper auf Hochtouren läuft, ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Versorgung zu achten.
Magnesium ist ein echter Allrounder unter den Mikronährstoffen und spielt eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit,
unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit.

Warum ist Magnesium gerade im Sommer so wichtig?

Es ist an mehr als 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und damit unverzichtbar für zahlreiche lebenswichtige Prozesse.
Besonders im Sommer, wenn wir viel schwitzen und uns mehr bewegen, verliert unser Körper diesen Mikronährstoff vermehrt.

Ein Mangel  kann sich durch Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar durch innere
Unruhe bemerkbar machen. Deshalb lohnt es sich, dem diesem Thema in dieser Jahreszeit besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Für die Muskeln

Wer sportlich aktiv ist, kennt das: Nach einer langen Radtour, einer Joggingrunde oder einer intensiven Yoga-Session können
die Muskeln müde werden oder sogar krampfen. Magnesium unterstützt die normale Funktion der Muskulatur, indem es für eine
reibungslose Entspannung und Kontraktion sorgt. Ohne ausreichend Magnesium können sich die Muskeln nicht optimal regenerieren,
was das Risiko für Krämpfe erhöht. Besonders nach dem Sport ist es deshalb sinnvoll, auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten.

Nervensystem und Stressabbau

Nicht nur unsere Muskeln profitieren von diesem Mikronährstoff, auch unser Nervensystem ist auf diesen angewiesen.
Es trägt dazu bei, dass Nervenimpulse korrekt weitergeleitet werden und unterstützt so eine gesunde Funktion des Nervensystems.
In stressigen Zeiten kann Magnesium helfen, die innere Balance zu bewahren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern.
Studien zeigen, dass Magnesium eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist hat und so zur Stressbewältigung beitragen kann.

Stoffwechsel

Es ist außerdem ein wichtiger Baustein für unseren Energiestoffwechsel. Es ist an der Umwandlung von Nahrung in Energie beteiligt
und sorgt dafür, dass wir uns vital und leistungsfähig fühlen. Gerade im Sommer, wenn wir viel unternehmen und aktiv sind, braucht unser Körper
ausreichend des Mikronährstoffs, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.

Wie kannst du deinen Bedarf im Alltag decken?

Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um den täglichen Magnesiumbedarf zu decken. Besonders reich sind Nüsse wie Mandeln und Cashewkerne,
grüne Blattgemüse wie Spinat und Mangold, aber auch Avocado, Bananen, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
Wer gerne Mineralwasser trinkt, kann auf Sorten mit einem hohen Magnesiumgehalt achten – so lässt sich der Bedarf ganz unkompliziert unterstützen.

Auch nach einem langen, aktiven Tag kann ein warmes Bad mit Magnesiumsalzen (z.B. Epsom-Salz) wahre Wunder wirken.
Über die Haut kann Magnesium aufgenommen werden und hilft dabei, Körper und Geist zu entspannen.
Das ist nicht nur wohltuend für die Muskeln, sondern fördert auch einen erholsamen Schlaf.

Wie äußert sich ein Mangel?

Ein Mangel  kann sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen. Häufige Symptome sind Muskelkrämpfe, Zittern,
Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität oder Schlafprobleme. Wer viel Sport treibt, schwitzt oder regelmäßig Medikamente einnimmt,
hat oft einen erhöhten Magnesiumbedarf. In solchen Fällen kann es sinnvoll sein, den Spiegel im Blut überprüfen zu lassen
und gegebenenfalls gezielt zu ergänzen.

Magnesium

Bei Ergänzung – worauf achten?

Nicht immer lässt sich der Bedarf allein über die Ernährung decken. In besonderen Lebenssituationen, bei erhöhtem Bedarf oder nach
Rücksprache mit dem Arzt kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein. Dabei ist es wichtig, auf hochwertige Präparate
zu achten und die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten.

Fazit:
Nutze den Juni, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. Ob durch bewusste Ernährung, mineralstoffreiches Wasser
oder entspannende Bäder – Magnesium unterstützt dich dabei, voller Energie und entspannt durch den Sommer zu gehen.

Achte auf die Signale deines Körpers und schenke dem Mikronährstoff  die Aufmerksamkeit, die er verdient. So kannst du die warme Jahreszeit
in vollen Zügen genießen – aktiv, entspannt und rundum wohl!